[...] to 2600kcal, obecnie redukuje fat i spożywam 2100 na low carbie. Pytanie brzmi: Czy takie macro jest w porządku? to jest z dzisiaj, lecz staram się jeść tak codziennie (powyżej 200g białka, wychodzi 2-2,5g/kg, 30-40g wegli reszta tłuszcze(olej kokosowy,oliwa z oliwek) Czekam na opinie, Pozdro :) 2 099 kcal b: 202 g ww: 40 g tł: 126 g
[...] 2 sztuki) Obiad 16.00 1. Ryz /kasza 100g B 6 W 76 KCAL 340 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2. piers z kurczaka/ryba 150g B 31.5 T 1.5 KCAL 148.5 3. salatka z warzyw Kolacja 18.30 chleb(3 kawałki)+szynka(2plastry)+olej lniany(łyżka stołowa)+jabłko+warzywa Przed snem( przynajmniej 2 godziny przed snem) 1. Twaróg 100 g/ok albo serek wiejski lekki
[...] zapotrebowanie kaloryczne max o 500 kcal Chciałem zapytać zapytać o dobór tłuszczy nieo produkty ale o tluszcze no i oczywiście co ma w sobie Oliwa z Oliwek że nie ma tego olej słonecznikowy? i co to jest to I/G dotyczące węglowodanów? mam też pytanie jakie warzywa spożywać? i to by było na tyle prosze o pomoc aha i szukałem troche ale nie [...]
[...] obniżały wartość indeksu glikemicznego potrawy, jednakże nie mogę dotrzeć do żadnego wzoru lub sposobu naliczania tej obniżki. Jak zjem 50 g makaronu 100 g ryby oraz 20 g oleju jaki będzie indeks całej potrawy i jak to wyliczyć? W kalkulatorach do których dotarłam IG całej potrawy zostaje takie jak samego makaronu, ( ryba i olej mają zero) [...]
Witam, czytalem troche o tej oliwie i mam problem. Teraz uzywam do smazenia tej oliwy z makro gaca d'oro czy jakos tak :P no i czy jest opłacalne uzywac jej do smazenia, skoro podobno przy smazeniu traci ona swoje wlasciwosci? i czy zamienic ja na ten olej ryzowy? jesli tak, to jaki polecacie i ile on mniej-wiecej kosztuje? pozdrawiam
Witam, znajomy wrócił z egiptu i przywiózł mi trochę sprzętu podobno z apteki ale wolę się upewnić czy fake czy real. Dodam że wszystkie ampy równo ponalewane i jest równo 1 ml. Olej jest bardzo gęsty i shoty bezbolesne. http://img850.imageshack.us/img850/892/cido1.jpg http://img96.imageshack.us/img96/7343/cido2.jpg [...]
Cześć, Jestem 16 letnim chłopakiem mający 180cm wzrostu i ważący ok 54kg. Mam pytanie odnośnie cheata. Co tydzień zawsze w Niedzielę jem DUŻOooo naleśników. Ponad 20 = 3 duże talerze. z dżemem i nutellą(1/3 słoika). I pytanie czy taki cotygodniowy cheat jest zdrowy? Po zjedzeniu takiej ilości naleśników brzuch mam mocno wypięty, jestem tak [...]
[...] dieta ulozona na zerowym bilansie, trening sprawdzony. chcialbym poprosic o poprawe w doborze suplementacji * bcaa - 1g/10kg masy 2x dziennie, przed i po treningu * olej mct - przedtreningowo * 0-3 kilka razy dziennie do posilkow - do 10g z supli, jesli tego dnia nie spozywam tlustej ryby * wapn - chela- calcium - wg zalecen producenta * [...]
Składniki: -pyry 350g -mięsko (indyk) 100g -2 jaja -olej rzepakowy 5g przyprawy, cebula Pokroiłem indyka w malutką kostkę i smażyłem z cebulką na oleju rzepakowym, w między czasie gotowałem pyry. Gdy zrobiły się miękkie rozbiłem je, dodałem szczyptę soli, astrogenu, chilli i wrzuciłem podsmażone produkty, wbiłem dwa jaja i na małym ogniu mieszałem [...]
Witam Zwracam sie z pytaniem do wszystkich tych, ktorzy regularnie uzupelniaja swoja diete w zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek, olej lniany itp. Dlaczego pytam? Chce tego typu produkty wprowadzic do swojego sklepu stacjonarnego, zeby uzupelnic oferte, zrobic cos ala kacik ze zdrowa zywnoscia. Co najchetniej stosujecie, jakich firm itp.? Jezeli [...]
[...] 2 sztuki) Obiad 16.00 1. Ryz /kasza 100g B 6 W 76 KCAL 340 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2. piers z kurczaka/ryba 150g B 31.5 T 1.5 KCAL 148.5 3. salatka z warzyw Kolacja 18.30 chleb(3 kawałki)+szynka(2plastry)+olej lniany(łyżka stołowa)+jabłko+warzywa Przed snem( przynajmniej 2 godziny przed snem) 1. Twaróg 100 g/ok albo serek wiejski lekki
Siemka czy móglby ktos rzucic na to okiem ? waga 78kg wzrost 178 Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko 3 jajka cale kurze II Sniadanie Chleb żytni razowy NIE MOGE TEGO ZMIENIC ;/ Wedlina maslo Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa/surówka warzywna Oliwa z oliwek [...]
witam mam takie pytanie bo wlasnie zaczelem czytac posty o lnianym olejku i sie troszke zaniepokoiłem:) zapotrzebowanie mam na 3700 kcal i z tego wychodzi ze w 5 posiłkach mam jesc po 50 g tłuszczy na posiłek.Kupiłem wczoraj litr oleju lnianego ,jeden eurolenu a drugi jakis niskolinelinowy:/ Jem to tk ze np do kostki sera bialego z warzywami daje [...]
Hey, poruszam temat tluszczyku ale nie tego ktory sie odklada ale ten ktory powinnismy jesc. Czy uwazacie ze odpowiednio dobrane tluszcze i trojglicerdydy sa istotne zarowno w budowie masy miesniowej jak i spalaniu tluszczu? Ja uwazam ze sa praktycznie pierwszorzedne, zwlaszcza jesli chodzi o pozbywanie sie tluszczu podskornego. Wskazalbym tutaj [...]
[...] jakby zgęstniał, w środku jakby przezroczysta galaretka która po styknieciu z igla zaraz pęka Nie wiem czy to bić czy nie Może to od ciśnienia we flakonie? Wcześniej był olej w a pułkach przezroczysty, w piątek napełniłem fiolkę i dziś takei coś. /SFD/2020/5/18/28645164c23e46b7a24df6bf3e869c49.jpg [...]